Tijd voor mezelf
Tijd voor mezelf. Auteur: Stef, persoonlijke verzorger en moeder van 4 tieners.
Dag iedereen!
Zoals vermeld in mijn vorige post , speelt stress een grote rol bij het onaangename gedrag van kinderen. Daarom is het erg belangrijk om te beseffen wat hun stressniveau verhoogt en verlaagt.
Een van de belangrijkste adviezen die ik zou willen geven om het stressniveau van uw kind te verlagen, is om ze kennis te laten maken met ‘alleen-tijd’. Ouders voelen zich vaak bijna verplicht om de hele dag bij hun kind in de buurt te zijn, vooral wanneer hun kind speciale behoeften heeft en de meeste dingen niet alleen kan doen. Daar komt nog bij dat ouders het gevoel kunnen hebben dat ze het kind het grootste deel van de tijd moeten vermaken. Ze kunnen zich zelfs schuldig voelen als ze het kind bijvoorbeeld te lang voor de tv laten zitten.
Hoewel je dit misschien met de beste bedoelingen doet, is het belangrijk om te begrijpen dat dit een aantal problemen kan veroorzaken.
Verlatingsangst
Allereerst kan het kind, dat gewend is altijd een ouder of verzorger bij zich te hebben, een ernstig geval van verlatingsangst ontwikkelen. Dit leidt tot een aanzienlijke stijging van hun stressniveau, elke keer dat de ouder niet onmiddellijk kan reageren.
Het kan er ook voor zorgen dat hun stressniveau stijgt wanneer hun ouders hen aan de zorg van iemand anders overlaten. Of zelfs wanneer hun ouders hen in bed stoppen en de kamer verlaten. Daarom is het belangrijk dat het kind ervaart dat het voor korte tijd en heel regelmatig alleen is. Zo leren ze dat ze veilig zijn als ze alleen zijn. Ze beseffen dat hun ouders altijd terugkomen en beschikbaar zullen zijn wanneer ze echt nodig zijn.
Tijd voor mezelf
Ten tweede, wanneer een persoon de hele dag omringd is door mensen, wordt hij voortdurend beïnvloed door de emoties en acties van die mensen. Net zoals we af en toe wat rustige “me-time” nodig hebben, hebben onze kinderen er veel baat bij om regelmatig alleen te zijn. Ze hebben de kans nodig om op eigen kracht tot rust te komen, met zo min mogelijk externe input. Overprikkeling is ook een veelvoorkomend probleem bij kinderen die de hele dag bezig zijn. Ouders zijn misschien bang dat hun kind zich gaat vervelen, dus bieden ze hen veel activiteiten aan en/of blijven ze de hele dag met ze praten. Dit kan echter voor veel kinderen te veel zijn, waardoor hun stressniveau en spanning weer zullen toenemen.
En tot slot, kinderen zijn zich er misschien niet van bewust dat ze een individu zijn als ze nooit alleen zijn. Dit gevoel van eigenheid is erg belangrijk en daar wil ik in een volgende blogpost graag op ingaan.
Geef niet op
Houd er rekening mee dat uw kind dit niet gewend is voordat u begint met het introduceren van alleen-tijd. Ze zullen waarschijnlijk eerst een gevecht aangaan. Ik moedig je aan om niet op te geven. Begin met het kind voor een zeer korte tijd (minuten) alleen te laten in een kamer. Probeer niet meteen te reageren als ze bellen en probeer pas weer naar binnen te gaan als de tijd om is. Geef ze muziek, tv, een boek, … iets wat ze leuk vinden. Herhaal dit alleen-tijd minstens één keer per dag en bouw de duur geleidelijk op. Het proces kan even duren, maar op de lange termijn zult u een algehele afname van het stressniveau van uw kind zien. Een rustiger kind is een gelukkiger en gemakkelijker kind.
Daarnaast heb je als ouder ook meer tijd voor jezelf, wat je eigen stressniveau verlaagt en vervolgens leidt tot een nog rustigere omgeving voor jou en je kind.
Veel geluk!
En aarzel niet om contact met mij op te nemen als je vragen hebt.
Stef
abr.belgium@gmail.com
